لوحة الاعلانات

الإهداءات

آخر 20 مواضيع مثبته صناعة المازر بورد داخل أكبر مصانع الماذر بورد في العالم (الكاتـب : robinhood - )           »          قسم طلبات الكراك والسيريال <<<<< welecom (الكاتـب : عماد ابوالوفا - )           »          مواعيد بداية الكورسات الجديدة . . (الكاتـب : Webmaster - )           »          كل شيئ عن أنظمة Linux & Unix نأمل من الجميع المشـاركه . (الكاتـب : العمده نت - )           »          حل مشكله بطاريه الافوميتر للأبد . . بخمسة جنيه فقط . . (الكاتـب : robinhood - )           »          كيفية تعريف أي كارت شاشة أو صوت أو شبكة وجميع مكونات المزر بورد (الكاتـب : robinhood - )           »          صور نادرة للكون توضح هيبة وعظمة الخالق‏ . (الكاتـب : a - )           »          موسوعه اعطال وإصلاح المازربورد بالتفصيل .. أكثر من 100 عطل. . (الكاتـب : kano - )           »          جميع المواقع وفهرس كامل للانترنت وكل شىء تتخيلة للنت موجود هناا؟؟؟ مهم جدا !شئ خيالي (الكاتـب : مؤيد - )           »          ملتقى المتدربين (الكاتـب : somsom - )           »          المصحف المجود المرمز بالألوان نسخة الكترونية بمواصفات رائعة بالصور (الكاتـب : العمده نت - )           »          شرح مفصل لدوائر المازربورد بالصور .. (الكاتـب : robinhood - )           »          صيانة بوردة الهارد ديسك الاسموس من البداية للنهاية (الكاتـب : robinhood - )           »          دورات صيانة احترافية للمازربورد واللابتوب وشاشات الكريستال والطابعات وماكينات التصوير (الكاتـب : a - )           »          دورات صيانة المزربورد والشاشات والتلفزيون والطابعات والهاردديسك واللابتوب وكذلك صيانة الطابعات... (الكاتـب : admin - )           »          دورات صيانة المزربورد والشاشات والطابعات وماكينات تصوير المستندات، واللابتوب وكذلك صيانة الطابعات... (الكاتـب : جناب الكوماندا المهم - )           »          شرح شحن سوفت الرامات على المبرمجه بالصورة. , (الكاتـب : kano - )           »          دورة صيانة مازر بورد وLCD وشاشات ولابتوب وطابعات من egy4tec.com (الكاتـب : جناب الكوماندا المهم - )           »          كورسات ودورات صيانه مازربورد وشاشات LCD وطابعات وهارد ديسك من egy4tec.com (الكاتـب : جناب الكوماندا المهم - )           »          كيفية وضع المشاركات بالمنتدى (الكاتـب : aldomiaty - )



المنتدى العام لكل المواضيع يختص بكافة الموضوعات التي لا يمكن نسبها إلى المنتديات السابقة

 
قديم 01-03-2014, 08:43 AM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
عضو ذهبي *** *** مرشح للإشراف
المعلومات  
التسجيل: Nov 2013
العضوية: 142958
العمر: 21
المشاركات: 993
بمعدل : 0.45 يوميا
الإتصال دعاء شكرى غير متواجد حالياً


المنتدى : المنتدى العام لكل المواضيع
افتراضي أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات


شاركنا الموضوع من فضلك لنشر الفائدة، واضغط مشاركة بالأسفل
Like

يعتقد البعض أن التمارين الرياضية هي السبب الوحيد لبناء العضلات ونموها، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ! فالتمارين يجب ان تكون مصحوبة بمكملات غذائية وتغذية سليمة تحتوي على المواد الضرورية لبناء العضلات كالبروتينات والأحماض الأمينية والجليكوجين.
من موقع “bodybuildingarabia.com”، إليك 10 أطعمة غنية بالبروتين والمواد الغذائية الحيوية التي تساعدك على أداء التمارين اليومية وتعزز بناء العضلات:
1. بذور عبد الشمس: تناول بذور عباد الشمس بين الوجبات، لأنها مصدر كبير للبروتينات وبالتالي تساعد في بناء العضلات.
2. الماكريل: وهو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة الغنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تساعد على بناء العضلات بشكل كبير.
3. الأناناس: تناول الأناناس بعد ممارسة التمارين الرياضية يعزز نمو العضلات.
4. زيت الزيتون: يحوي زيت الزيتون على عناصر غذائية ضرورية للجسم ومفيدة في بناء العضلات، استخدم زيت الزيتون مع السلطات وجميع أنواع الأطعمة واستبدل الزيت النباتي به كي تشعر بالفرق.
5. البروكلي: البروكلي غني بالفيتامينات والألياف والمواد التي تدعم نمو العضلات.
6. البيض: يستخدم البيض بشكل واسع وعلى مستوى عالمي بين الرجال لبناء العضلات، وذلك لما يحتويه من بروتينات وأحماض أوميغا 3 التي تساعد بشكل كبير في بناء العضلات، تناول بيضتين يومياً بعد التمارين الرياضية ولاحظ الفرق!
7. الكركم: للكركم خصائص علاجية كبيرة، كما يحتوي على مركب طبيعي في محتواه يساعد على نمو العضلات وإصلاح التالف منها. أضف الكركم إلى أغذيتك واخلطه مع الحليب لفائدة أكبر.
8. الزنجبيل: أضف الزنجبيل إلى سلطاتك وأغذيتك المختلفة لما له من فوائد عظيمة، كما أنه يساعد على بناء العضلات ويزيد من قدرتك على التمرين.
9. السبيرولينا: السبيرولينا هو خيار رائع للنباتيين الذين يرغبون ببناء عضلاتهم، فهو نبات أخضر يحتوي على 65% بروتين، وفقط 20% كربوهيدرات. يبني السبيرولينا العضلات ويكافح السرطان ويزود الجسم بالكثير من المواد الغذائية المفيدة.
10. القهوة: كيف تساعد القهوة على نمو العضلات؟ تساعد القهوة بطريقة غير مباشرة، فعندما يشربها الرجل قبل التمارين تمنحه طاقة ونشاطاً، وتخفف ألم العضلات وبالتالي تساعد الشخص على ممارسة أكبر قدر ممكن من تمارين بناء العضلات!
المصدر http://bodybuildingarabia.com


إنضم معنا على الجروب الخاص بنا على الفيس بوك :

https://www.facebook.com/groups/egy4tec2/

والصفحة الخاصة بالشركة المصرية للهندسة والتكنولوجيا على فيسبوك هي :

https://www.facebook.com/egy4tec

يبدأ التدريب على الصيانة والهاردوير في المواعيد التالية :

http://www.egy4tec.com/forums/showthread.php?t=5994

محتويات كورسات الصيانة والهاردوير بالمصرية للهندسة والتكنولوجيا egy4tec:

http://www.egy4tec.com/center/lesson-1239-1.html











عرض البوم صور دعاء شكرى   رد مع اقتباس
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ذكر الله - فضله وفوائده ابو هشام المنتدى الإسلامى العام 0 09-22-2013 01:11 AM
مفاجأه أفضل برنامج لتعليم اللغة الإنجليزيه TOEFL Explorer يااسو قمر إعلانات المواقع والشركات والبيع والشراء وإشهار المواقع والهيئات 0 02-08-2012 10:05 AM


الساعة الآن 08:30 PM بتوقيت جرينيش


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.