لوحة الاعلانات

الإهداءات

آخر 20 مواضيع مثبته صناعة المازر بورد داخل أكبر مصانع الماذر بورد في العالم (الكاتـب : robinhood - )           »          قسم طلبات الكراك والسيريال <<<<< welecom (الكاتـب : عماد ابوالوفا - )           »          مواعيد بداية الكورسات الجديدة . . (الكاتـب : Webmaster - )           »          كل شيئ عن أنظمة Linux & Unix نأمل من الجميع المشـاركه . (الكاتـب : العمده نت - )           »          حل مشكله بطاريه الافوميتر للأبد . . بخمسة جنيه فقط . . (الكاتـب : robinhood - )           »          كيفية تعريف أي كارت شاشة أو صوت أو شبكة وجميع مكونات المزر بورد (الكاتـب : robinhood - )           »          صور نادرة للكون توضح هيبة وعظمة الخالق‏ . (الكاتـب : a - )           »          موسوعه اعطال وإصلاح المازربورد بالتفصيل .. أكثر من 100 عطل. . (الكاتـب : kano - )           »          جميع المواقع وفهرس كامل للانترنت وكل شىء تتخيلة للنت موجود هناا؟؟؟ مهم جدا !شئ خيالي (الكاتـب : مؤيد - )           »          ملتقى المتدربين (الكاتـب : somsom - )           »          المصحف المجود المرمز بالألوان نسخة الكترونية بمواصفات رائعة بالصور (الكاتـب : العمده نت - )           »          شرح مفصل لدوائر المازربورد بالصور .. (الكاتـب : robinhood - )           »          صيانة بوردة الهارد ديسك الاسموس من البداية للنهاية (الكاتـب : robinhood - )           »          دورات صيانة احترافية للمازربورد واللابتوب وشاشات الكريستال والطابعات وماكينات التصوير (الكاتـب : a - )           »          دورات صيانة المزربورد والشاشات والتلفزيون والطابعات والهاردديسك واللابتوب وكذلك صيانة الطابعات... (الكاتـب : admin - )           »          دورات صيانة المزربورد والشاشات والطابعات وماكينات تصوير المستندات، واللابتوب وكذلك صيانة الطابعات... (الكاتـب : جناب الكوماندا المهم - )           »          شرح شحن سوفت الرامات على المبرمجه بالصورة. , (الكاتـب : kano - )           »          دورة صيانة مازر بورد وLCD وشاشات ولابتوب وطابعات من egy4tec.com (الكاتـب : جناب الكوماندا المهم - )           »          كورسات ودورات صيانه مازربورد وشاشات LCD وطابعات وهارد ديسك من egy4tec.com (الكاتـب : جناب الكوماندا المهم - )           »          كيفية وضع المشاركات بالمنتدى (الكاتـب : aldomiaty - )



المنتدى العام لكل المواضيع يختص بكافة الموضوعات التي لا يمكن نسبها إلى المنتديات السابقة

 
قديم 02-22-2019, 04:33 PM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
عضو ذهبي *** ***
المعلومات  
التسجيل: Nov 2018
العضوية: 155673
العمر: 22
المشاركات: 403
بمعدل : 1.06 يوميا
الإتصال عبير بدوي غير متواجد حالياً


المنتدى : المنتدى العام لكل المواضيع
Lightbulb تجنّبي تلك العادات بعد التمرين


شاركنا الموضوع من فضلك لنشر الفائدة، واضغط مشاركة بالأسفل
Like

بعد التمارين الرياضية، قد تشعرين برغبة في تناول الطعام، أو أخذ قيلولة، وشعورك بأنّكِ أنهيتِ التزاماتك الرياضيّة تجاه نفسك، قد يدفعك للانزلاق نحو عادة، أو وجبة غير صحية، ولكن الخبراء ينصحون بتجنب بعض العادات والمشروبات والأطعمة بعد انتهاء التمرينات الرياضية، لضمان الحفاظ على صحة الجسم والجلد، إليك تلك النصائح...
1- النوم بعد التمرين:
على الرغم من أن طاقة الجسم تُستنفد أثناء التمارين، عليكِ مقاومة النوم بعد التمرين مباشرة، فالعضلات تكون في كامل طاقتها، والنوم يكون بمثابة الفرامل التي توقف تمدّدها، عليك الانتظار من ساعة ونصف إلى ساعتين بعد التمرين، حتى يبرد جسدك، ثم يمكنكِ أخذ غفوة بعدها.

2- تناول وجبة ثقيلة:
بعد التمرين، ستشعرين بالجوع، وخاصة عند ممارسة التمرينات الصعبة، فإن سمحتِ لنفسك بتناول الطعام، فستلتهمين حتماً كميات كبيرة، ويوصي الخبراء بإعطاء فرصة للجسم حتى يعود إلى درجة حرارته الطبيعية بعد التمرين، قبل البدء بتناول الطعام.


3- الإفراط في تناول المشروبات الرياضيّة السكريّة:
يميل الناس لشرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعصير الذرة ذي النسبة العالية من الفركتوز، خاصة بعد انتهاء التمرين، فهي تشعر الشخص بالنشاط الفوري، ولكن تلك السكريات تكون صعبة التمثيل، وتتراكم في الجسم مسببة أضراراً كبيرة للصحة.


4- مارسي التمدّد:
ممارسة التمدّد هي إحدى أهم خطوات التمرينات الرياضية، وإهماله ليس أمراً صحيحاً، فممارسة تمرينات التمدد بعد انتهاء التدريب، تساعد على تحلل حمض اللاكتيك الذي تكوّنه العضلات أثناء التمرين، ما يجنّبك الشعور بالآلام.


5- لمس وجهك بالمنشفة الرياضية:
تجفيف العرق الناتج عن التمرين من كتفيك وباقي أجزاء جسمك، ثم وضع نفس المنشفة على وجهك، فإن ذلك ينقل كمّيات كبيرة من الجراثيم إلى بشرة وجهك، كما يعمل على سد المسام، ما يؤدي إلى ظهور البثور، والتهابات الجلد، ويوصي الخبراء بغسل الوجه واليدين فوراً بالماء البارد بعد انتهاء التمرين، وتجنب لمس الوجه قبل ذلك لمنع حدوث أضرار بالبشرة.


6- البقاء في ملابس التمرين:
يمكنك أخذ وقت كافي للراحة بعد التمرين قبل تغيير ملابسك الرياضية، ولكن لا يجوز التجوال طوال اليوم بتلك الملابس المتعرقة، فهذا يحدث أضراراً كبيرة للجلد، من تهيّج والتهابات، ويوصي الخبراء بأخذ حمام سريع بعد التمرين، وتبديل ملابس الرياضة بأخرى نظيفة من نسيج يسمح بتنفس الجلد.


7- لا تنسي شرب الماء:
شرب الماء بعد التمرين مهم جداً، فهو يعوّض كميات المياه التي فقدها الجسم أثناء التعرق جراء التمرين، كما يمنع تراكم الأملاح داخل جسدك، ويوصي الخبراء بشرب كمية كافية من الماء أو العصير، بعد انتهاء التمرين.


عادات بسيطة، ولكن أضرارها كبيرة...


إنضم معنا على الجروب الخاص بنا على الفيس بوك :

https://www.facebook.com/groups/egy4tec2/

والصفحة الخاصة بالشركة المصرية للهندسة والتكنولوجيا على فيسبوك هي :

https://www.facebook.com/egy4tec

يبدأ التدريب على الصيانة والهاردوير في المواعيد التالية :

http://www.egy4tec.com/forums/showthread.php?t=5994

محتويات كورسات الصيانة والهاردوير بالمصرية للهندسة والتكنولوجيا egy4tec:

http://www.egy4tec.com/center/lesson-1239-1.html











عرض البوم صور عبير بدوي   رد مع اقتباس
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريق الصحيح لاعادة تركيب المطبخ بعد النقل كوين إعلانات المواقع والشركات والبيع والشراء وإشهار المواقع والهيئات 0 05-10-2018 10:11 PM
دليل شرح أفضل شركة ربح Neobux للربح السريع من الانترنت 2015 احمديوسف إعلانات المواقع والشركات والبيع والشراء وإشهار المواقع والهيئات 0 06-11-2015 02:51 AM
اقوي برامج التحكم في الاجهزه عن بعد TeamViewer Premium 10.0.38388 مباشر Hamada Bader منتدى البرامج المشروحة 0 01-30-2015 11:27 PM
مشاكل بالكمبيوتر وحلولها الرياح السوداء منتدى المشاكل والحلول 0 09-15-2012 07:18 PM


الساعة الآن 11:02 PM بتوقيت جرينيش


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.